08. mart 2023.
Da li je upala mišića znak dobrog treninga i napretka?
Teško da postoji osoba koja se bavi sportom, profesionalno ili rekreativno, a da se bar jednom u životu nije srela sa osećajem ...
Šta ti nudi naša teretana?
U našoj teretani, koja se nalazi na Savskom vencu blizu Autokomande, nalaze se sprave za elektrostimulaciju mišića (EMS). Reč je o tehnologiji koja funkcioniše po princupu naizmenične struje niskog inteziteta koja dubinski stimuliše mišiće prilikom vežbanja.
Trening zasnovan na ovom principu vežbanja sastoji se iz tri dela:
Programi u našoj teretani
Korektivni program čini kombinaciju dva osnovna programa vežbanja elektrostimulaciju mišića i slobodnih tegova. Cilj ovog programa je rešavanje svih problema koji se javljaju na kičmenom stubu i zglobovima.
U sklopu treninga na EMS sistemu, postoji program za mršavljenje tzv. anticelulit program. Njegov zadatak je ubrzavanje metabolizma i cirkulacije. Dok je priključen na ovaj program, vežbač hoda na traci ili vežba na eliptičnom trenažeru (Vario) i na taj način se ubrzava proces mršavljenja.
Isprobaj efikasnost naših sprava
Sprava za elektrostimulaciju mišića koja dubinski stimuliše mišiće prilikom vežbanja.
Kardio sprava koja omogućava prirodan pokret, jača mišiće nogu i ruku i poboljšava pokretljivost kičme.
Traka koja nudi širok spektar vežbi za trčanje i hodanje. Prati ritam, dužinu koraka i broj otkucaja srca.
Sprava koja je namenjena za trening snage. Moguće je izvođenje preko 250 različitih vežbi.
Treniraj u našoj teretani
Mihabody studio je prevashodno namenjen za individualne treninge. Individualni ili personalni trening podrazumeva rad trenera sa samo jednom osobom I posvećen je rešavanju problema sa kojima je ta osoba suočena.
Svima, pa i najvernijim sportistima i rekreativcima, ponekad ponestane motivacije za trening i vežbanje. Odluka ili dogovor da vežbate sa nekim u paru pokazuje se kao veliki faktor uspeha u ostvarivanju ciljeva u treningu.
Vežbanje u parteru podrazumeva izvođenje vežbi na podu (na strunjači) koje uključuju pokrete koji moraju da demonstriraju snagu, fleksibilnost, ravnotežu itd. bez dodatnog opterećenja.
Najčešća pitanja
Koje programe koristite?
U okviru EMS sistema koristimo razne programe: program za jačanje glavnih mišićnih grupa, anticelulit i korektivni program, body relax program za opuštanje mišića, kao i programe koji uključuju kardio sprave, kinezis, slobodne tegove i ostale fitnes rekvizite.
Šta je EMS trening i kako funkcioniše?
Elektromišićna stimulacija (EMS) je moderan način vežbanja koji podrazumeva trening celog tela za kratko vreme. EMS tehnologija nije nova jer već decenijama ima svoju primenu u medicini posebno kod fizikalnih terapija. Naučnici su shvatili da EMS može da ima primenu i u svetu fitnesa, gde je za kratno vreme osvojio celu planetu i postigao odlične rezultate.
Princip rada EMS-a je slanje impulsa ka mišićima pomoću osam pari elektroda koji se u vidu traka, pojasa i prsluka stavljaju na noge, ruke, gluteuse, stomak, grudi i na tri regije na leđima. Zbog činjenice da svako različito reaguje na intezitet struje, ona se zato reguliše prema individualnom senzibilitetu vežbača na struju.
Da li je EMS trening bezbedan?
Da, ovaj način treniranja je potpuno bezbedan. Uređaj proizvodi nisko-frekventne električne impulse koji služe da stvore kontrakciju, ali ne utiču na vitalne unutrašnje organe. Takođe, impulsi koji se stvaraju utiču samo na skeletne mišiće koji se pravilno kontrakuju, bez naglih pokreta koji bi mogli da dovedu do povreda.
Kome se preporučuje EMS trening?
EMS trening je idealan za ljude koji nemaju dovoljno slobodnog vremena za vežbanje, ili za sve one koji žele da za što kraći vremenski period postignu željene rezultate. S obzirom na to da se EMS koristi i u fizikalnoj medicini, kao i da se u toku treninga ne koristi nikakvo opterećenje, pogodan je za ljude koji se oporavljaju od povreda ili hirurških intervencija.
Posebno je koristan za osobe koje mnogo vremena u toku dana provode u sedećem položaju. EMS je koristan za sve generacije i pogodan je za sve nivoe kondicije, bez obzira da li se bavite nekim sportom ili ste početnik.
Koliko je potrebno vremena da bi se primetili prvi rezultati?
Prvi rezultati su najčešće vidljivi već nakon tri nedelje. To podrazumeva prosečno tri treninga nedeljno tj. 12 do 13 mesečno. U zavisnosti od učestalosti vežbanja i načina ishrane, vreme postizanja rezultata može da varira.
Koliko puta nedeljno bi trebalo vežbati?
Dva do tri puta nedeljno na EMS sistemu, a tri do četiri puta nedeljno kada se radi na kardio spravama, Kinezisu i sa slobodnim tegovima. Treninzi traju od 30 do 60 minuta, što zavisi od fizičke pripremljenosti vežbača.
Da li ću se „nabildovati“ ako vežbam kod vas?
Kod nas u studiju postoje tegovi od 1kg do 30kg, tako da svaki vežbač može trening da prilagodi svojim potrebama i svom fizičkom statusu. Treninzima sa optimalnim kilažama nećete „nabildovati“ telo, već ga samo lepo oblikovati.
Koja dijeta je najbolja?
Ne postoji najbolja dijeta. Koju god dijetu da praktikujete, možete da smršate. Problem nastaje kada prestanete sa dijetom i počnete uobičajeno da se hranite i tada kilogrami počnu da se vraćaju. Zato je tajna u izbalansiranoj ishrani.
To podrazumeva optimalan unos svih makro nutrijenata (proteini, ugljeni hidrati, masti) i mikro nutrijenata (vitamini i minerali). Izbalansirana ishrana je jedina prava i dugoročno uspešna dijeta. Neizbalansirana ishrana i stres mogu da snize nivo određenih makro i mikro nutrijenata, što može da prouzrokuje pad imunološkog sistema ili razvoj različitih oboljenja.
Kada i kako se plaćaju treninzi?
Članarina je mesečna i plaća se unapred u gotovini ili preko računa. Propušteni treninzi (samo ako su otkazani na vreme) se mogu nadoknaditi u toku trajanja članarine. Članarina se može produžiti u slučaju bolesti vežbača i u slučaju blagovremeno najavljenog odmora.
Pogledaj naš cenovnik
1 trening mesečno na Miha bodytec sistemu.
8 treninga za mesec dana, dva treninga nedeljno.
12 treninga za mesec dana, tri treninga nedeljno.
16 treninga za mesec dana, 4 treninga nedeljno.
36 treninga za tri meseca.
Zašto baš Miha bodytec?
Aktivacijom metabolizma sagoreva značajno više kalorija čak i u periodu nakon treninga.
Električnom stimulacijom se povećava tonus mišića, mišićna izdržljivost i pokretljivost. Sve ovo rezultira boljim estetskim izgledom.
Za svega 20 minuta istovremenog stimulisanja svih grupa mišica postiže se rezultat ekvivalentan višesatnom konvencionalnom treningu u teretani.
Električnom stimulacijom podstiče se pravilna kontrakcija mišića pa je zbog toga idealna početnicima jer vežbu ne mogu uraditi nepravilno.
Posebnim programom Miha dopire do najdubljeg masnog tkiva i uništava ga trajno.
Za razliku od konvencionalnog treninga, strujom se stimulišu samo skeletni mišići i ne opterećuju se zglobovi.
Poboljšava sopstvenu efikasnost, povećava motivaciju i utiče na poboljšanje vitalnosti.
Poboljšava preformanse u oblasti eksplozivnosti i brzine.
Čitaj najnovije vesti
08. mart 2023.
Teško da postoji osoba koja se bavi sportom, profesionalno ili rekreativno, a da se bar jednom u životu nije srela sa osećajem ...
05. mart 2023.
Verovatno najbitniji aspekt nutricionizma usmerenog ka treningu je ishrana u periodu nakon treninga. Prave informacije kako da se ...
01. mart 2023.
Vrsta treninga koja se veoma lako može uklopiti u Vaš nedeljni plan vežbanja je svakako TABATA trening. Tabata je vrsta interva...